，最好是坐下靜靜欣賞。

3. 忍受欺凌：學(xué)校和職場(chǎng)中隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)欺凌

。據(jù)調(diào)查，美國(guó)約5,400萬(wàn)員工（34%）曾在執(zhí)業(yè)生涯中遭受過(guò)欺凌﹔超過(guò)70%的人目睹過(guò)職場(chǎng)欺凌。心理治療專家倫納德說(shuō)，一個(gè)人的自尊和驕傲在公開(kāi)場(chǎng)合不斷遭到惡意攻擊，其后果可能是毀滅性的，會(huì)使人情緒波動(dòng)，甚至為逃避現(xiàn)實(shí)而不去上班。

4. 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：研究顯示

，每周鍛練３次能使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低１９％。倫敦大學(xué)學(xué)院追蹤了１．１萬(wàn)名1958年出生的成人，直至他們５０歲，定期記錄了他們的抑郁癥狀和運(yùn)動(dòng)量，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與抑郁之間確實(shí)有關(guān)聯(lián)。情緒抑郁的人較少運(yùn)動(dòng)，反過(guò)來(lái)，少運(yùn)動(dòng)的人也更有可能抑郁。事實(shí)上，他們每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低６％。最簡(jiǎn)單的辦法就是外出運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不用太久，走路、慢跑、爬樓梯等方式均能讓人頭腦振奮。

5.做事拖拉：你做事時(shí)總是拖拖拉拉

，可能是因?yàn)楦械娇菰铮部赡苁遣幌矚g做這件事，這些都情有可原。但如果是因?yàn)檫@件事使你感到焦慮，或你害怕失敗？巳R說(shuō)，睡眠影響了情感和精神能力，以及身體的運(yùn)作。人體通過(guò)睡眠進(jìn)行再造，如果睡眠不足，這套系統(tǒng)將出現(xiàn)故障。應(yīng)找出睡眠欠佳的原因，并盡量建造一個(gè)寧?kù)o的環(huán)境