。

怎樣糾正呢

？看電視時(shí)只選真正要看的節(jié)目，不要每個(gè)頻道都瀏覽，找來找去。在廣告時(shí)間站起來走走或做些伸展動(dòng)作，可以防止肌肉因坐得太久產(chǎn)生的緊張度。如果孩子抱怨背痛，要他每天至少走路一英哩；這樣可以減少一半的疼痛，并使孩子正在發(fā)育的脊椎有一個(gè)恢復(fù)正常的機(jī)會(huì)。

5）床墊太舊

一個(gè)好床墊可以使用9到10年

。如果每5年到7年就睡不好或背部肌肉有跳動(dòng)的感覺，就要換床墊。換的時(shí)候，不要找過軟或過硬的床墊，太硬的會(huì)增加對(duì)脊椎柱的壓力，使疼痛加大。

如果是仰臥

，在膝部放個(gè)枕頭；側(cè)睡的人把枕頭放在雙膝之間，俯臥的人把枕頭放在腰股之間，可以有效的減少夜間的疼痛。

6）不注意飲食

芬蘭有一份研究證明

，有益于心臟、體重和血糖的飲食對(duì)背部也有效益。腰酸背痛的人，體內(nèi)通往脊椎柱的動(dòng)脈比較堵塞，如果沒有健康的循環(huán)系統(tǒng)把營養(yǎng)送到脊椎柱并移除廢物，就會(huì)導(dǎo)致脊椎發(fā)炎，發(fā)炎的化學(xué)物會(huì)使神經(jīng)向大腦輸送疼痛的信號(hào)。

因此對(duì)脊椎有益的食譜必須消減發(fā)炎

，避免過多的咖啡因和加工食品（購買時(shí)看標(biāo)簽上的化學(xué)物及添加物的名稱），多吃些全谷類、豆類、種子、硬果