，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。

5

、酒精

很多人會(huì)靠著喝酒來讓自己好睡，但是

，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是睡眠無法持續(xù)，一個(gè)晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。

一些有酗酒習(xí)慣的人也常常出現(xiàn)睡眠障礙

，在半夜醒來數(shù)次，而他們的睡眠周期都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。

簡(jiǎn)單地說

，有大量喝酒習(xí)慣的人，他們可能花很多時(shí)間在床上，但是睡眠質(zhì)量卻很差。

大家多半會(huì)認(rèn)為酒精能助眠，沒錯(cuò)

，它是會(huì)讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，所以即使睡眠時(shí)間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子。

另外

，服用安眠藥的人也不宜喝酒。兩者的作用加乘，可能導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸中止的危險(xiǎn)。太多的酒精會(huì)讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險(xiǎn)。