，對(duì)睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。

選購(gòu)建議：

根據(jù)睡眠習(xí)慣選購(gòu)枕頭

連江路一家知名床上用品專賣店工作人員李小姐告訴記者

，每個(gè)人睡眠習(xí)慣不同，枕頭挑選上也因人而異，但大多數(shù)消費(fèi)者在購(gòu)買枕頭時(shí)并不在意，認(rèn)為枕頭都是均碼，沒有什么好在意的。

李小姐說

，選購(gòu)枕頭時(shí)候可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣挑選。例如習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，用握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)，而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。對(duì)枕頭而言，支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定硬度，以便襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng)。

我們經(jīng)常說“高枕無(wú)憂”，其實(shí)臨床上高枕是引起落枕

、頸椎病的常見原因之一。長(zhǎng)期高枕，頭部血管長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會(huì)使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。因此，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持同一水平為宜